ایکیگای ؛ راز موفقیت ژاپنی‌ها برای رسیدن به سلامتی، ثروت و خوشبختی!

ایکیگای یک قانون موفقیت ژاپنی است و یا به عبارت بهتر شیوه‌ای از سبک زندگی که میان حالت معنوی و عملی تعادل برقرار میکند. ایکیگای، علت وجودی یا هدف نهاییِ شما در زندگی می‌باشد.

طبق فرهنگ ژاپنی، همه ما یک ایکیگای، یعنی یک “دلیل برای بودن” یا “راهی برای تحقق زندگی” داریم. ژاپن به خاطر شیوه‌های زندگی که منجر به افزایش طول عمر مردم آن شده شناخته می‌شود و طول عمر مردم ژاپن به طور متوسط ​​به بیش از 90 سال زندگی می‌رسد. در مطالعات گذشته نشان داده شده است که طول عمر مردم ژاپن با رژیم غذایی آن‌ها ارتباط نزدیک دارد. مطالعات جدید در مورد فلسفه ژاپن نشان دهنده تحقق زندگی از طریق ایکیگای به عنوان یک کلید اصلی برای طول عمر است. به نظر می‌رسد که در زندگی چیزهای فراتر از غذا نیز وجود دارد.

بعضی افراد ایکیگای خودشان رو پیدا کردند و از زندگی در این جهان پر از دغدغه لذت می‌برند و آرامش دارند. آیا شما به دلیل وجودی خودتون در این نیا و یا به عبارتی ایکیگای خودتون پی بردید؟ تونستید ایکیگای خودتون رو پیدا کنید؟

ما به شما کمک می‌کنیم تا با استفاده از قانون ایکیگای، بتوانید علت وجودی، ماموریت و در نهایت، راز موفقیت خود را در این دنیا کشف کنید. پس حتماً تا انتهای مطلب با مایندینو همراه باشید.

ایکیگای چیست؟

ایکیگای یک ایدئولوژی قدیمی ژاپنی است که با امید به زندگی طولانی مدت و موفقیت‌آمیز ارتباط مستقیم دارد. ایکیگای از دو کلمه ژاپنی ایکی به معنای زندگی و گای به معنای ارزش و نتیجه تشکیل شده است. ترکیب این دو عبارت یعنی معنای زندگی، ارزش زندگی کردن.

درواقع ایگیکای شما، دلیل شما برای بیداری از خواب و تلاش روزانه در این نیا است.

هدف از ایکیگای این است که تعریف کنید در چه چیزی می‌توانید به بهترین وجه به جهان کمک کنید، چیزهایی که در آنها مهارت دارید و هنگام انجام آنها به شما لذت می‌بخشد. کسانی که برای کشف ایکیگای خود به طور فعال در حال انجام تمرینات هستند، عزت نفس بیشتری از خود نشان میدهند و احساس می‌کنند حضورشان در جهان بسیار ارزشمند است.

دسته‌بندی ایکیگای

ایکیگای به طور کلی به 4 دسته تقسیم میشود و از ترکیب آن‌ها ایکیگای شما تشکیل می‌شود.

♦ یک سری از کارها هست که در انجام دادنشان تبحر و تجربه داریم.

♦ یک سری از کارها هست که عاشقانه دوستشان داریم.

♦ یک سری از کارها هست که جهان به آن‌ها احتیاج دارد.

♦ و یک سری از کارها هست که برای انجام دادنش پول دریافت میکنیم.

✔️ حالا اگر کاری باشد که ما دوستش داریم و در انجامش تبحر هم داریم، میشود مسبر علاقه ما

✔️ اگر کاری باشد که دوستش داریم و جهان هم به ان نیاز دارد، میشود مسیر زندگی ما

✔️ اگر کاری باشد که در آن تبحر داریم و پول در میاوریم، میشود تخصص ما

✔️ و اگر کاری باشد که جهان به آن نیاز دارد و در قبالش پول دریافت میکنیم، میشود شغل ما

اگر شما بتوانید ایکیگای خودتان در دنیا پیدا کنید، از رندگی در این دنیا 5 برابر بیشتر لذت میبرید و تا همیشه با انرژی پیش میروید و هرگز بازنشسته نخواهید شد.

چهار مفهوم اصلی برای دستیابی به ایکیگای

ایکیگای، نقطه اتحادِ چهار مفهوم اساسی در زندگی است: اشتیاق، حرفه، علاقه و مسیر زندگی. به عبارت بهتر، آنچه را که دوست دارید با آنچه در آن مهارت دارید برآورده می‌کند. آنچه را که می‌توان برای شما ارزش پرداخت داشته باشد را برآورده می‌کند. آنچه که جهان به آن نیاز دارد. ایکیگای تنها درصورتی کامل است که هدف نهایی آن خدمت به جامعه باشد.

ما ایکیگای شما را در شکل زیر بصورت یک مفهومِ قابل درک و واضح برایتان به تصویر کشیده‌ایم.(شما دقیقاً باید خود را در وسط شکل قرار بدید تا به ایکیگای خود در زندگی برسید)

چرا ایکیگای مهم است؟

بسیاری از جامعه شناسان، دانشمندان و روانشناسان درباره سودمندی و حقیقت ایکیگای تحقیقات زیادی را انجام داده‌اند و به نتیجه‌های جالبی هم رسیدند. یک نظریه خاص درباره سودمندی ایکیگای این است که میتواند زندگی شما را طولانی‌تر کند و به زندگیتان هدف و جهتی خاص بدهد.

در سال 2017 جمعی از دانشمندان و محققان در شهر کیوتانگو که افرادش بالای صد سال عمر می کردند تحقیقی را انجام دادند. پزوهشگران به دنبال این بودند که ببینند چه ارتباطی بین فعالیت روزانه مردم این شهر کوچک با طول عمر آن‌ها دارد. برای همین صبح‌ها آزمایشات خون و معاینات پزشکی از افراد این شهر می‌گرفتند.

نتیجه این بود که سطح ترشح هورمون‌هایی توسط غدد فوق کلیوی که با طول عمر در ارتباط است در این افراد بالا است. نکته جالب این بود که وقتی به سبک زندگیشان توجه کردند متوجه شدند که هر کدام از این افراد در طول شبانه روز به یک حرفه که هم تخصص دارند، هم از ان کسب درآمد می‌کنند و نیازی از دیگران را برطرف میکنند، با عشق و علاقه زیادی این کار را انجام میدهند.

این تحقیق نشان میدهد که انجام کاری که به آن علاقه دارید و روی آن تمرکز میکنید و احساس رضایت از زندگی را درونتان ایجاد میکند، میتواند باعث تقویت حس جوانی و زندگی طولانی‌تر و موفقیت‌آمیز شود.

منبع ایکیگای کجاست؟

اوکیناوا، جزیره‌ای در جنوب ژاپن که طول عمر جمعیتش بالای صد سال است؛ کانون ایدئولژی ایکیگای می‌باشد. اوکیناوا آب و هوای معتدلی دارد که ساکنینش رژیم غذایی سالم و سطح استرس خیلی پایینی دارند و جمعیتی فعال و غیر بازنشسته را تشکیل میدهند.

در ژاپن، احساس قوی ایکیگای در تمام طول زندگی افراد ادامه دارد. پژوهشگران اعتقاد دارند که بسیاری از مردم ژاپن هرگز واقعاً بازنشسته نمی‌شوند. حتی یک جمله ژاپنی برای آن‌ها وجود دارد که می‌گوید: “آن‌ها تا زمانی که روی پای خود هستند، به آن مسیری که دوست دارند ادامه می‌دهند!”

هرچه سریع‌تر ایکیگای خود را پیدا کنید!

اگر احساس می‌کنید که ایکیگای خود را گم کرده‌اید و یا در مسیر اشتباهی از زندگی قرار گرفته‌اید، نگران نباشید! چرا که اینجا چند روش ذهنی برای کشف ایکیگای برای شما اماده کرده‌ایم. حتماً استفاده کنید.

گارسیا پیشنهاد میدهد که اگر خودت را به خاطر اینکه مشکل بزرگی داری محدود کردی و فکر میکنی که نمیتونی مشکلت را برطرف کنی؛ سعی کن چیز جدیدی رو به زندگیت اضافه کن مثلا یک سرگرمی جدید، دوست جدید یا شغل جدید تا توانایی خودت را دوباره کشف کنی و بتونی از پس مشکلاتت بربیای!

کِن وگی عصب شناس و نویسنده توکیو در کتاب کوچک ایکیگای خود، چنین استدلال می‌کند که مهم نیست شما مادر نوزاد تازه متولد شده هستید یا یک سرآشپز، اگر از کاری که انجام میدهید لذت میبرید و رضایت دارید و آن را خوب انجام میدهید؛ تبریک میگویم! شما ایکیگای خودتان را به درستی پیدا کرده‌اید.

حتماً کنجکاوی خود را دنبال کنید

احساس کنجکاوی شما باید همانند فانوس دریایی باشد که شما را به سمت ایکیگای هدایت می‌کند. ژاپنی‌ها معتقدند: “شهود و کنجکاویِ ما، قطب‌نمای بسیار قدرتمندی است که کمک می‌کند تا با ایکیگای خود ارتباط برقرار کنیم.” وقتی چیزهایی را که از آن‌ها لذت می‌برید دنبال می‌کنید و چیزهایی را که دوست ندارید محدود می کنید، دقیقاً قدم‌هایی برای دنبال کردن آنچه برای شما مهم است برمی‌دارید.

از همین الان شروع کنید و آنچه را که دوست دارید یادداشت کنید. همچنین از خود بپرسید، “آیا می‌توانم بهتر از این کار کنم؟“

ایکیگای خود را با سایر عادت‌های خوب متعادل کنید. در کنار کشف و پیگیری ایکیگای، خوشبختی به یک سبک زندگی سالم نیز نیاز دارد. برخی از عادات دیگر ژاپنی‌ها شامل تحرک، لبخند بیشتر، ارتباط با طبیعت، زندگی در لحظه و احاطه در کنار دوستان خوب است.

چیزی که به شدت به آن اهمیت می‌دهید می‌تواند قفل ایکیگای شما را باز کند. کنجکاوی خود را دنبال کنید.
هووارد تورمن ، فیلسوف و رهبر حقوق مدنی می‌گوید: “بپرسید چه کاری باعث می‌شود زنده بمانید و آن را انجام دهید!”  آنچه را که دنیا نیاز دارد بدانید. بپرسید چه چیزی باعث زنده شدن شما می‌شود و بروید این کار را انجام دهید. زیرا آنچه جهان نیاز دارد افرادی هستند که دوباره در مسیر زندگی زنده شده‌‎اند. ”
مشکل میلیون‌ها انسان این است که با مسئولیت پذیری و یکنواختی، دیگر کنجکاو در مورد تجربیات جدید نیستند!

او یک بار گفت:
“به این فکر نکنید که چرا سوال می‌کنید، فقط سوال را متوقف نکنید. درباره آنچه نمی‌توانید پاسخ دهید نگران نباشید و سعی نکنید آنچه نمی‌توانید بدانید را توضیح دهید. کنجکاوی دلیل خودش است. آیا وقتی رازهای ابدیت، زندگی، ساختار شگفت انگیز در پشت واقعیت را می‌بینید، متعجب نمیشوید؟ این معجزه ذهن انسان است. استفاده از ساختارها، مفاهیم و فرمول‌های آن به عنوان ابزاری برای توضیح آنچه انسان می‌بیند، احساس می‌کند و لمس می‌کند. سعی کنید هر روز کمی بیشتر کنجکاوی کنید. کنجکاویِ هدفمند داشته باشید. “

10 قانون اصلی در ایکیگای:

1. فعال بمان؛ بازنشسته نشو
2. آهسته قدم بردار
3. شکم خود را زیاد پر نکن
4. خود را با دوستان خوب محاصره کن.
5. برای تحول خود برنامه جدید پیدا کن.
6. همیشه لبخند بزن.
7. همیشه با طبیعت ارتباط برقرار کن.
8. تشکر کن.
9. در لحظه زندگی کن.
10. ایکیگای خود را دنبال کن.

4 سوال برای کشف مسیر زندگی شما

پیدا کردن نقاط قوت و بیرون آمدن از تاریکی کار آسانی نیست؛ اما 4 سوال وجود دارد که اگر به آن‌ها به درستی جواب بدید میتوانید به پیدا کردن مسیر زندگی خود کمک کنید.

✔️ شخصیت من چیه؟

• آیا من فرد برون گرایی هستم؟ آیا درون گرا هستم؟
• آیا از فعالیت گروهی لذت می‌برم یا از فعالیت فردی و تنهایی؟
• گاهی اوقات افراد از ترکیبی از هر دو لذت می برن اما حتماً محیطی که در آن لذت میبری رو برای خودت مشخص کن و بنویس.

✔️ چه فعالیت‌هایی را بیشتر دوست دارم؟

• چه فعالیت هایی رو دوست داری؟
• در چه فعالیت‌هایی احساس می‌کنی که کاملاً درگیر میشی و تمام استعدادت به کار گرفته میشه؟
• در حین انجام چه فعالیتی انقدر درگیرش میشی که دیگه به کار دیگه ای فکر نمیکنی؟

✔️ به نظرتان چه کاری آسان‌تر است؟

• آیا چیزی وجود دارد که شما آن را  آسان بدانید ولی دیگران با آن بجنگند؟
• برخی افراد درک دیدگاه‌های دیگران را آسان میدانند و بعضی از افراد طبقه بندی اسناد به روش خاصی را آسان میدانند.

✔️ چه کاری را دوست داشتید وقتی کودک بودید انجام دهید؟

• این سوال پایه ایکیگای شما رو تشکیل میدهد. آیا نقاط قوت شما درون فردی، بین فردی، منطقی، فیزیکی (حرکتی)، زبانی، شنیداری یا شاید بصری (مکانی) است؟

♦ جمع‌بندی و نتیجه‌گیری ♦

به طور خلاصه ایکیگای یعنی کاری رو انجام بدی که عاشقانه دوستش داری، در انجام دادن توانایی لازم رو داری و با انجام دادنش نیاز دیگران رو برطرف می‌کنی و درآمد هم برات داره.

تو دنیای امروزه همه افراد میخوان هم به موفقیت در زندگیشون برسن و هم رضایت از زندگی داشته باشن و درآمد هم کسب کنن. برای همین خیلیا دنبال نحوه پیدا کردن هدف گذاری صحیح توی زندگی هستن. یکی از این روش ها همونجوری که در قسمت بالا توضیح دادیم پیدا کردن ایکیگای هستش. که وقتی ایکیگای خودت رو پیدا کنی کاری رو انجام میدی و زمان و عمرتو رو پاش میذاری که هم از انجام دادنش لذت می بری، هم در انجام دادنش مهارت داری و هم می تونی کسب درآمد و ثروت هم بکنی. این آرزوی همه افراد هستش.

ولی توجه داشته باشید که!

برای اینکه بتونی ایکیگای خودت رو به درستی بشناسی هم باید خودت رو به درستی بشناسی. هم اینکه بدونی هدفت توی زندگیت چیه و این اهدافت چقدر برات اولویت داره. برای تعیین هدفت مطالعه مطلب هدف گذاری در زندگی با 7 اصول کاربردی خیلی بهت میتونه کمک کنه. برای همین حتما مطلب زیر رو بخون.

هدف گذاری در زندگی فقط با کمک این اصولِ 7گانه ممکن میشود!

 سپاس از اینکه تا پایان این مقاله‌ی آموزشی با مایندینو همراه بودید.