بهترین و کامل‌ترین روش‌ها برای کنترل شهوت که معجزه میکند!

میل جنسی معمولاً به عنوان انگیزه جنسی شما نیز شناخته می‌شود. این میل عاطفی و ذهنی شما برای رابطه جنسی است. میل جنسی و میزان شهوت برای شما منحصر به فرد است و در افراد بسیار متفاوت است. آنچه شما به عنوان میل جنسی عادی تجربه می‌کنید ممکن است از آنچه شخص دیگری تجربه می کند بالاتر یا پایین باشد.

تعدادی از عوامل بر میل جنسی شما تأثیر می‌گذارند، از جمله: سن، سطح هورمون، سطح استرس، تغییر در روابط جنسی شما، خستگی، بیماری، داروها، عقاید و نگرش‌های شخصی شما نسبت به رابطه جنسی.

برخی از افراد نگرانند که میزان میل جنسی آن‌ها بسیار زیاد باشد. میل جنسی بالا معمولاً نگران کننده نیست مگر اینکه تأثیر منفی بر زندگی یا روابط شما بگذارد. اگر میل جنسی بالای شما زندگی شما را مختل می‌کند و یا منجر به فعالیت جنسی می‌شود که احساس می‌کنید خارج از کنترل شماست، این ممکن است نشانه‌ای از اعتیاد به جنس یا میزان زیاد شهوت باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عوامل خاصی که بر میل جنسی شما تأثیر می‌گذارد و اینکه برای کاهش شهوت چه می‌توانید انجام دهید؛ با این مقاله مایندینو همراه باشید.

ویکتور هوگو

نویسنده

عشق قانون و شهوت دام است.

شهوت شما چگونه کار می‌کند؟

اول؛ مهم است که بدانید شهوت ایا میل جنسی شما دقیقاً چیست. این اصطلاحی است برای میل شما به فعالیت جنسی بیان می‌شود.

هنگامی که به فعالیت جنسی می‌پردازید، بدن شما تحریک (تغییرات فیزیکی برای آمادگی برای رابطه جنسی) می‌شود. آنچه در این مرحله برای دستگاه جنسی شما اتفاق می‌افتد:

اگر آلت تناسلی مردانه دارید، به دلیل جریان خون در بافت‌های آلت تناسلی، نعوظ را تجربه خواهید کرد.

اگر واژن زنانه داشته باشید، اغلب با افزایش تولید مایعات واژن و تورم مجرا و کلیتور در اثر افزایش جریان خون مواجه می‌شوید.

مانند سایر حیوانات، انسان‌ها نیز برای داشتن فرزند نیاز به رابطه جنسی دارند. میل جنسی ما ریشه عمیق در زیست شناسی دارد به عنوان روشی برای تشویق ما به تولید مثل.

میل جنسی شما برای شما مسئله‌ای خصوصی است، مانند عدم تمایل در رابطه جنسی یا فکر مکرر در مورد آن. اما  اینکه انگیزه جنسی شما در روابط یا زندگی شما مشکلی ایجاد کند؛ در اصل طبیعی است.

• عوامل بیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی همه در تعیین میل جنسی شما نقش دارند؛ از جمله:
• عوامل بیولوژیکی مانند سطح تستوسترون یا استروژن، سلامت کلی و وجود بیماری.
• عوامل روانشناختی مانند استرس، وجود شرایط روحی مانند افسردگی و عزت نفس شما.
• عوامل اجتماعی مانند سلامتی روابط جنسی فعلی شما و هنجارهای مربوط به توانایی شما برای عمل به میل جنسی هنگامی که در موقعیتی هستید که احساس تحریک می‌کنید.

چگونه می ‌توانید عوامل میل جنسی خود را تعیین کنید؟

بسیاری از عوامل می‌توانند روی میل جنسی شما تأثیر بگذارند. اگر فکر می‌کنید ممکن است عدم تعادل هورمونی داشته باشید، بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید. آزمایشات هورمونی ممکن است بتواند بینشی در مورد اینکه آیا میل جنسی زیاد شما دلیل فیزیکی دارد یا خیر را فراهم کند.

تغییر در سطح هورمون های جنسی می‌تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد و به راحتی با آزمایش خون قابل اندازه‌گیری است. پزشک همچنین می‌تواند شما را از نظر سایر شرایط که ممکن است میل جنسی شما را افزایش دهد، بررسی کند.

چگونه می‌توانید میل جنسی خود را کاهش دهید؟

وقتی کسی اعتراف می‌کند یا درگیر ماجرا می‌شود یکی از اولین چیزهایی که می‌گوید این موضوع تأثیرگذار است ، “منظور من این نبود.” یا “او / او برای من معنایی نداشت.” به عبارت دیگر آن‌ها در مکانی قرار می‌گیرند که هرگز نمی‌خواستند باشند. اکثر مردم قصد خیانت بر همسر خود را ندارند. همه چیز کم‌کم شروع می‌شود. این کار با فکری آغاز می‌شود که بدون اعتراض، شاید حتی در قالب خیال‌پروری ظهور کند. این افکار به یک نگرش تبدیل می‌شوند و سپس نگرش به یک حالت تبدیل می‌شود. این شرایط مرزها را فرسایش می‌دهد و احساس درست و غلط ما را کدر می‌کند.

این برای اکثر مردان دشوار است. دی‌ان‌ای ما غریزه قوی احساس جاذبه و تمایل را دارد؛ اما زندگی و اخلاق می‌طلبد که ما قادر به کنترل این غرایز باشیم. خب چطور باید انجامش بدهیم؟ به خاطر ازدواج، روابط یا فقط مسائل معنوی، باید بتوانیم جواب آن را پیدا کنیم. شما در حال مبارزه با وسوسه‌های جنسی هستید و مهم این است که زود برنده شوید. در اینجا چند روش کاربردی برای مبارزه با وسوسه جنسی و شهوت آورده شده است.

اگر احساس می‌کنید میل جنسی و شهوت شما بیش از حد بالا است و تأثیر منفی بر زندگی شما دارد، در اینجا چند روش کنترل شهوت بیان شده است که ممکن است بتوانید به کمک آن‌ها این مسئله را در زندگی خود مدیریت کنید.

«کنترل شهوت»

✅ برای کنترل شهوت، رژیم غذایی مناسب داشته باشید!

برخی تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید برخی تغییرات غذایی را ایجاد کنید که ممکن است بر روی میل جنسی شما تأثیر بگذارد. اما بسیاری از تغییرات عملی رژیم غذایی که می‌توانید برای کاهش میل جنسی خود ایجاد کنید، ممکن است سلامت کلی شما را به خطر بیندازد.

تب برها غذاها یا داروهایی هستند که میزان میل جنسی شما را افزایش می‌دهند. داروهای آنافرودیزیک برعکس هستند. آنها غذاها یا داروهایی هستند که میزان میل جنسی شما را کاهش می‌دهند. در طول سال‌ها انواع داروهای گیاهی به دلیل خواص آنافرودزیایی مورد استفاده قرار گرفته است؛ اما تحقیقات زیادی در مورد حمایت از بیشتر این گیاهان انجام نشده است.

برخی شواهد نشان می‌دهد که مصرف منبع شیرین بیان می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد؛ اما برای بررسی میزان تأثیر و ایمنی آن باید تحقیقات بیشتری انجام شود. همچنین ادعا شده است که سویا با کاهش تستوسترون میل جنسی را در مردان کاهش می‌دهد. اما در حال حاضر هیچ تعامل قطعی وجود ندارد.

یک مطالعه منبع معتبر نشان داد زنانی که رژیم مدیترانه‌ای را دنبال می‌کنند کمترین میزان اختلال عملکرد جنسی را دارند. افرادی که دارای کمبود تغذیه هستند اغلب جنسیت کمی دارند و اختلال عملکرد جنسی را تجربه می‌کنند. در صورت ایجاد هرگونه تغییر در تغذیه و اختلال عملکرد جنسی، به پزشک مراجعه کنید.

✅ برای کنترل شهوت، به روان درمانی بپردازید!

اگر پزشک شما شک ندارد که میزان بالای میل جنسی شما دلیل جسمی است، ممکن است توصیه کند که برای درمان یا مشاوره مراجعه کنید.

صحبت با یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند دلایلی را که ممکن است باعث تحریک تجربیات جنسی در شما شود، بیاموزد و به شما در یادگیری تکنیک‌های مدیریت آن کمک کند.

جلسات درمانی می‌تواند به اشکال مختلفی از جمله فرد به نفر، خانواده یا گروه برگزار شود. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید در مورد بحث درباره میل جنسی خود با چه چیزی راحت‌تر باشید.

✅ برای کنترل شهوت، روی روابط خود کار کنید!

اگر در حال حاضر در یک رابطه هستید اما از زندگی جنسی خود راضی نیستید، ممکن است بخواهید این موضوع را با شریک زندگی خود در میان بگذارید تا به توافق متقابل برسید که چگونه رابطه جنسی برای هر دوی شما کاملاً راضی کننده باشد.

اگر در حال حاضر در یک رابطه جنسی نیستید اما دوست دارید این رابطه را داشته باشید، در مورد انتظار شما در یک رابطه جنسی با شرکای بالقوه خود شفاف باشید و در مورد آنچه انجام می‌دهید و دوست ندارید صریحاً ارتباط برقرار کنید.

✅ برای کنترل شهوت، از داروهای خاص استفاده کنید!

در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی را برای کاهش میل جنسی توصیه کند، از جمله:

• کورتیکواستروئیدها
• شیمی درمانی یا پرتودرمانی
• هورمون های سرطان پروستات
• مواد افیونی مانند مرفین و اکسی کدون
• کتوکونازول ، دارویی ضد قارچ
• سایمتیدین، برای سوزش معده و رفلاکس
• استروئیدهای آنابولیک برای عضله سازی
• داروهای ضد افسردگی

✅ برای کنترل شهوت، مصرف مواد مخدر را متوقف کنید!

کوکائین  و مت آمفتامین‌ها دو داروی غیرقانونی هستند که می‌توانند میل جنسی شما را افزایش دهند و کاهش مصرف آن‌ها می‌تواند میل جنسی شما را کاهش دهد. ترک این نوع داروها به تنهایی ممکن است دشوار باشد، اما تعدادی گروه پشتیبانی و خدمات برای شما در دسترس است.

✅ از موقعیت‌های وسوسه انگیز بپرهیزید!

پیروزی زودهنگام یعنی دور ماندن از تله. آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که خود را با هدف خواسته‌های ناسالم خود، چه تصاویر، چه افراد واقعی تنها دریابید. اگر تماس با آن شخص ضروری است، پس اطمینان حاصل کنید که همیشه در یک فضای عمومی است و دیگران نیز در آن حضور دارند. حدود تلفن، رایانه و تلویزیون خود را تعیین کنید. شریکی را پیدا کنید که مایل باشد در زمینه پاسخگویی به شما کمک کند.

✅ برای کنترل شهوت، عواقب آن را در نظر بگیرید!

ضمن تعمق در مورد خواسته خود، در عواقب عمل نیز تأمل کنید. آیا این به ازدواج شما کمک می‌کند یا صدمه می‌زند؟ اگر همسرتان می‌دانست چگونه پاسخ می‌داد؟ به این فکر کنید که اقدامات شما به کجا می‌انجامد و سپس تصور کنید همسرتان در این باره فهمیده است. آیا می‌خواهید با پسامد کنار بیایید؟ همیشه به بازی آخر فکر کنید. می‌خواهید کجا باشید؟ آیا افکار و اعمال شما، شما را به آنجا هدایت می‌کند؟

✅ برای کنترل شهوت، از پورنوگرافی بپرهیزید!

علاوه بر دلایل واضحی که اجتناب از پورنو به محافظت در برابر هوس کمک می‌کند، دلایل روانشناختی نیز وجود دارد. پورنو انتظارات غیرواقعی ایجاد می‌کند و ذهن شما را نسبت به همسرتان حساسیت زدایی می‌کند. شما احتمالاً نمی‌توانید مطابق آنچه مشاهده می‌شود، زندگی کنید. این باعث می‌شود تمایلات جنسی شما به خارج از خانه برسد و فقط می‌تواند به مسیرهای تخریب منجر شود.

✅ با احتیاط از شبکه‌های اجتماعی استفاده کنید!

مزایای شبکه‌های اجتماعی بسیار است، اما به همان اندازه دام‌ها نیز وجود دارد. ما با افرادی از گذشته خود متحد شده و به افراد تازه وارد معرفی می‌شویم. جرقه‌های قدیمی را می‌توان دوباره تمدید کرد یا جرقه ‌ای جدید را روشن کرد. برای یک مرد متاهل، این می‌تواند بسیار خطرناک باشد. همیشه هنگام استفاده از رسانه‌های اجتماعی نسبت به اهداف واقعی هوشیار باشید.

✅ برای کنترل شهوت، قصد خود را زیر سوال ببرید!

در بیشتر مواقع، وقتی ذهن ما جنسی سرگردان می‌شود. واقعاً بدنبال رابطه جنسی خالص نیستیم. ما به دنبال جایگزینی چیزی هستیم که در زندگی و روابط ما از دست رفته است. همچنین ممکن است این باشد که ما سعی داریم حواس خود را از برخورد با مسئله دشوار پرت کنیم. این موارد برای هر مرد خاص تجربیات وی خواهد بود. مسئله اصلی را کشف کرده و برای اصلاح آن تلاش کنید.

✅ برای کنترل شهوت، صمیمیت جنسی را تمرین کنید!

 در حالی که راهی برای بازگشت به احساسی که در رابطه جدید شما وجود دارد وجود ندارد، مطمئناً روش‌های زیادی برای بازیابی آن سطح از هیجان رابطه‌ای وجود دارد. بهبود ارتباطات، قرار ملاقات‌های شبانه، بوسه‌های پرشور و حرکات متفکرانه تنها چند نمونه از این موارد هستند. وقتی ذهن و قلب ما در مکان مناسب مشغول باشد، شهوت جنسی فضای کمی برای فعالیت دارد.

هنگامی که ذهن و قلب ما در مکان مناسب مشغول باشد، شهوت جنسی فضای کمی برای فعالیت دارد.

✅ مرتباً دعا کنید!

دعا عملی است برای انتقال افکار، نگرانی‌ها، امیدها و آرزوهای شما به خدا. خواسته‌هایی را که احساس می‌کنید نیاز دارید از خداوند بخواهید. خداوند شما را آفرید و شما را می‌شناسد و می‌تواند بارها و بارها شما را به راه درست هدایت کند.

✅ برای کنترل شهوت، دوستان خود را هوشمندانه انتخاب کنید!

هنگام مبارزه با وسوسه جنسی، افراد زیادی می‌توانید پیدا کنید که آن را تشویق و فعال کنند. شما هنوز هم می‌توانید دوست آن‌ها باشید، اما از پیوستن به آنها در انتخاب‌های نامناسب رابطه‌ای خودداری کنید.

✅ برای کنترل شهوت، مسائل اخلاقی را حفظ کنید!

نجیب بودن یک انتخاب است. یک انتخاب بسیار خوب، که جهان امروز به موارد بیشتری از آن نیاز دارد. علی رغم وسوسه‌های زیادی که زندگی سر راه ما قرار می‌گیرد، باید خود را به بالاترین معیارهای اخلاقی حفظ کنیم. نظم و انضباط شخصی در همه زمینه‌های زندگی ما نتایج مثبتی را به دنبال خواهد داشت.

تئودور آدورنو

فیلسوف و جامعه‌شاس

زناشویی اگر تنها انگیزه‌ای برای ارضای شهوت باشد، در حقیقت صرفا نوعی فحشای خانگی محسوب خواهد شد.

✅ اشتیاق خود را تغییر دهید!

این اشتیاق را به جای کنترل شدن توسط شهوت رام نشده، در جهت‌های مثبت هدایت کنید. از این انرژی برای ایده‌پردازی در مورد راه‌هایی که می‌توانید همسرتان را خوشحالکنید، استفاده کنید. شاید روی چیزهایی تمرکز کنید که مانند داوطلب شدن در یک پناهگاه بی‌خانمان ، دنیا را بهتر خواهد کرد. مربی تیم ورزشی جوانان. مربی افراد آسیب‌دیده.

چند نکته برای رابطه جنسی سالم

در رابطه طولانی مدت عادی باشید. با همسرتان همکاری کنید تا رابطه جنسی را برای هر دوی شما رضایت بخش کند.

در اینجا چند نکته وجود دارد:

✔ قبل از رابطه جنسی به یک فعالیت آرامش‌بخش بپردازید: انجام کاری آرامش‌بخش در کنار هم مانند بیرون رفتن برای یک شام آرام یا ماساژ دادن با یکدیگر ممکن است به شما کمک کند تا روحیه خود را تنظیم کرده و احساس لحظه‌ای بیشتری داشته باشید.

✔ خواسته های خود را اعلام کنید: برای همسرتان آنچه را می‌خواهید روشن کنید تا هر دوی شما با هم کار کنید تا احساس رضایت داشته باشید.

✔ درباره مرزها صحبت کنید: اگر در اتاق خواب مواردی وجود دارد که انجام آن‌ها راحت نیستید، از قبل به شریک زندگی خود اطلاع دهید.

✔ از پرسیدن سوال نترسید: اگر مطمئن نیستید که همسرتان چه چیزی را بیشتر دوست می‌دارد، هرگز از پرسیدن نترسید.

✔ با یک درمانگر رابطه جنسی صحبت کنید: یک درمانگر رابطه جنسی می‌تواند از طریق ارتباط نادرست یا احساس عدم رضایت در اتاق خواب به شما و همسرتان کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

میل جنسی بالا تا زمانی که تأثیر منفی روی زندگی یا روابط شما نداشته باشد مسئله‌ای نیست.

رفتار اجباری جنسی، که گاهی اوقات اعتیاد به رابطه جنسی یا اختلال ابرجنسی نامیده می‌شود، به رفتار جنسی گفته می‌شود که زندگی شما را مختل می‌کند. در اینجا برخی علائم وجود دارد که نشان می‌دهد شما ممکن است یک رفتار جنسی اجباری را تجربه کنید:

• مشکل در حفظ روابط سالم.
• انجام رفتارهای جنسی که بر زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارد.
• استفاده بیش از حد از رابطه جنسی یا استمنا به عنوان فرار از استرس یا مشکلات شخصی.
• تکرار اصرارها یا تخیلاتی که بیش از توان شما احساس می‌شود.
• تلاش ناموفق برای کاهش میل جنسی شما.
• مشکلات مالی یا حقوقی و همچنین عواقب جدی دیگری که از رفتار جنسی شما ناشی می‌شود.

برخی از سوالاتی که می‌توانید از خود بپرسید اگر ممکن است رفتار جنسی اجباری داشته باشید:

• آیا احساس می‌کنید نمی‌توانید انگیزه‌های جنسی خود را مدیریت کنید؟
• آیا رفتارهای جنسی شما باعث پریشانی شما می‌شود؟
• آیا رفتار جنسی شما به روابط شما آسیب می‌رساند یا عواقب منفی دارد؟
• آیا سعی دارید رفتار جنسی خود را پنهان کنید؟

اگر به هر یک از این سوالات “بله” پاسخ داده‌اید، ممکن است لازم باشد به دکتر خود مراجعه کنید. پزشک می‌تواند آزمایشاتی را انجام دهد تا تشخیص دهد که میزان بالای میل جنسی شما علت جسمی دارد یا ممکن است روانی باشد.

اگر پزشک شما شک دارد که میل جنسی بالای شما ناشی از عوامل روانی است، ممکن است توصیه کند که با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید. اگر احساس می‌کنید میل جنسی شما خیلی کم است، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که میل جنسی پایین شما به دلایل جسمی یا روانی ایجاد می‌شود.

مایندینو؛ اندیشه‌ای نو!

 میل جنسی در زندگی انسان امری بسیار عادی و بدیهی است. چیزی که آن را از حالت عادی بودن خاج می‌کند؛ مقدار بسیار کم یا بسیار زیاد آن است. باید مقدار میل جنسی و شهوت را به درستی در حالت تعادل قرار دارد که نه تنها خودمان بلکه شریک جنسی‌مان اذیت نشود. برای کنترل شهوت راه‌هایی از جمله تغذیه مناسب، روان درمانی، دعا کردن و به خدا نزدیک شدن، انتخاب دوست سالم، دوری از محیط‌های وسوسه‌انگیز و موارد دیگری نیز وجود دارد که در این مقاله به آن پرداختیم. امیدواریم توانسته باشیم به شما در جهت کنترل شهوت و میلی جنسی کمک کرده باشیم.سپاس از اینکه تا پایان این مقاله‌ی آموزشی با مایندینو همراه بودید.

شما در روابط جنسی خود چگونه عمل می‌کنید؟ شهوت خود را با چه روش‌هایی کنترل می‌کنید؟

(لطفاً دانسته‌ها و تجربه‌های خود را در این زمینه برای ما در قسمت نظرات بنویسید.)