کیفیت زندگی | ترفندهای افزایش کیفیت زندگی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!

گاهی اوقات‌، زندگی می‌تواند طاقت فرسا باشد. مقابله با همه مشکلات زندگی کمی دشوار است. به همین دلیل مهم است که برای بهبود کیفیت زندگی وقت بگذارید تا تغییرات کوچکی انجام دهید. این تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر ماندگار و مثبتی بر سلامت روانی و چشم انداز شما در زندگی داشته باشد. در ادامه مقاله راه‌هایی آسان برای بهبود کیفیت زندگی ارائه شده است. پس با این مقاله مایندینو همراه باشید.

امید به زندگی

همانطور که هرکس تعریف خود را از موفقیت دارد، همه ما اندیشه‌های متفاوتی در مورد زندگی با کیفیت بالا داریم. با این حال، گام‌هایی وجود دارد که هرکسی می‌تواند برای لذت بخشیدن به زندگی انجام دهد. فقط با انجام عادت‌های ساده می‌توانید رفاه شخصی و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.

شما می‌توانید هر روز را به زندگی معنادارتری، تبدیل کنید.

همچنین رابطه‌های ما با اطرافیانمان نقش مهمی در سلامت روان دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که روابط سالم و حمایتی نه تنها می‌تواند شادی، رضایت از زندگی و قدرت روانی شما را افزایش دهد، بلکه می‌تواند خطر خودکشی را نیز کاهش دهد.

شاخص رضایت از زندگی

تعریف شما از “زندگی خوب” هر چه باشد، بسیار مهم است که در مسیر خود لذت ببرید و از آن معنا پیدا کنید. این چیزی است که در همه زندگی ما بدون توجه به مسیر خاصی که در آن قرار داریم مشترک است. تجربیات روزانه شما (وظایف، برنامه‌ها، مکان‌هایی که انرژی و زمان خود را صرف می‌کنید) زندگی شما را تشکیل می‌دهند. و در کتابِ زندگی، این تنها چیزی است که ما واقعا داریم.

وین مالر:

توجه، معیار ملموس عشق است. هر آنچه زمان و توجه ما را دریافت کند، مرکز ثقل و مرکز زندگی شما می‌شود. این همان کاری است که ما با آنچه دوست داریم انجام می‌دهیم: ما اجازه می‌دهیم تا به مرکز ما تبدیل شود. چه چیزی در مرکز زندگی شما قرار دارد؟

«راه‌های بهبود کیفیت زندگی»

✅ به هرگونه احساس منفی، لبخند بزنید!

عمل ساده لبخند زدن می‌تواند احساس شما را در هر زمان به شدت تغییر دهد. لبخند زدن می‌تواند بدن شما را وادار کند تا شیمی عصبی مغز را تغییر دهد و در نتیجه یک حالت خوشآیندتر ایجاد کند. مطالعات متعدد نشان داده است که لبخند زدن استرس را کاهش می‌دهد. صرف نظر از اینکه این لبخند واقعاً ناشی از احساسات مثبت باشد یا خیر. بنابراین اگر احساس ناراحتی می‌کنید؛ آن اخم را وارونه کرده و لبخند بر لبان خود بنشانید! این تکنیک می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد.

زندگی مانند آینه است؛ اگر به آن لبخند بزنید، به شما لبخند خواهد زد.

✅ برای بهبود کیفیت زندگی؛ برای آنچه دارید سپاسگزار باشید!

غالباً گرفتار شدن در چیزهایی که نداریم، آسان اتفاق می‌افتد. برای مثال بخاطر فقدان شغل خوب، شیوه زندگی مجلل یا رابطه موفق. با این حال، به جای صرف تمام این انرژی ذهنی برای چیزهایی که ندارید، در عوض برای آنچه دارید جشن بگیرید. همه ما از نعمت های زیادی برخوردار هستیم که باید بخاطره آنها سپاسگزار باشیم. بنابراین سعی کنید برای بهبود کیفیت زندگی خود، لیستی از همه چیزهایی که باید هر روز بابت آنها سپاسگزار باشید را تهیه کنید. این موضوع می‌تواند به اندازه سلامتی برای هر فردی، مهم باشد. مراقب باشید فراموش نکنید، زندگی واقعاً شگفت‌انگیز است.

دونالد بارتلمی:
بهترین شیوه زندگی آن نیست که نقشه‌هایی بزرگ برای فردایت بکشی؛ آن است که وقتی آفتاب غروب می‌کند، لذت یک روز آرام را چشیده باشی.

✅ سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید!

هر روز را بخشی از یک تلاش دائمی برای کسب دانش بدانید. یادگیری جزء اساسی شادی است. نیازهای ذهن، ما را برای تحریک و به چالش کشیدن برآورده می‌کند. این نیز می‌تواند به ما کمک کند تا زندگی خود را در چشم‌انداز به دست آوریم؛ زیرا در مورد همه آسیب‌هایی که در سراسر جهان رخ می‌دهد آگاهی پیدا می‌کنیم. سعی کنید مقاله جالب، فیلم، مستند یا هر چیز دیگری پیدا کنید که شما را به چالش بکشد. سعی کنید حداقل 15 دقیقه در روز به کسب دانش بپردازید. به سرعت متوجه خواهید شد که به یک فرد آگاه، خوب و خوشحال تبدیل خواهید شد.

 ✅ برای بهبود کیفیت زندگی؛ فعال بمانید!

وقتی مردم به سلامت جسمانی فکر می‌کنند؛ اغلب فقط ورزش و رژیم غذایی سالم به ذهنشان می‌رسد. با این حال، سومین جزء مهم برای رسیدن به فرم شگفت‌انگیز وجود دارد و آن فعالیت روزانه است. از آنجایی که مشاغل بیشتر به مشاغل ثابت و بی‌تحرک تبدیل شده‌اند؛ توصیه می‌شود هر روز 10 هزار قدم پیاده‌روی کنید. سعی کنید در پشت پارکینگ پارک کنید، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید یا به جای رانندگی به کافی شاپ بروید. این مراحل کوچک می‌تواند به شما در داشتن فرم عالی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. و از همه مهم‌تر می‌تواند به بهبود روحیه و کیفیت زندگی نیز منجر شود.

آل پاچینو

بازیگر و فیلم‌ساز آمریکایی

کیفیت فکرهایت؛ کیفیت زندگیت را معلوم می‌کند.

✅ نیازهای بدن خود را تامین کنید!

این نکته بسیار ضروری است که؛ به بدن خود زمان لازم برای شارژ مجدد را بدهید. داشتن یک شب آرام و خواب آسوده، بخش بزرگی از کیفیت زندگی شاد و سالم است. مطالعات نشان داده است که خواب کافی می‌تواند به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید و حافظه، آگاهی و خلاقیت خود را افزایش دهید. کارشناسان توصیه می‌کنند؛ حداقل 7 ساعت هرشب بخوابید. ناگفته نماند که کمتر از این زمان می‌تواند منجر به خلق و خوی بد و سطح انرژی پایین شود.

✅ برای بهبود کیفیت زندگی؛ خانه و ذهن خود را سازماندهی کنید!

یک خانه شلوغ می‌تواند منجر به یک ذهن درهم و برهم شود. چند دقیقه از روز خود را برای مرتب کردن محیط خود اختصاص دهید. این موضوع  به معنی تمیز کردن عمیق هر گوشه خانه نیست. به سادگی سعی کنید لباس را از روی زمین بردارید، تخت و ظروف خود را تمیز کنید و یک زندگی مرتب داشته باشید. ایجاد این عادت‌ها می‌تواند تأثیر گسترده‌ای بر بهبود کیفیت زندگی شما داشته باشد. همچنین به شما کمک می‌کند تا ذهن روشنی و تمرکز بیشتری بر کارهای مهم انجام شده داشته باشید.

✅ خوش بینی را ذر خود پرورش دهید!

 خوش‌بینی عملکرد شغلی، خلاقیت، توانایی غلبه بر استرس و عزت نفس را افزایش می‌دهد. خوش‌بینی را می‌توان در نحوه صحبت با خود در مواجهه با مشکلات، توضیح رویدادهای گذشته و فکر کردن در مورد آینده به کار برد. در جستجوی کیفیت زندگی خوب، انتظارات مثبت می‌تواند انسان را همیشه سرزنده نگه دارد.

پرورش توانایی خود برای خوش بین بودن، برای سلامتی و موفقیت شما مفید است.

✅ برای بهبود کیفیت زندگی؛ آگاه باشید!

 وقتی در مورد آنچه برای شما مهم است آگاه باشید، احساس آزادی باورنکردنی در شما به وجود می‌آید. شما دیگر در دنیای مقایسه اجتماعی زندگی نمی‌کنید. شما اهداف خود را دنبال می‌کنید. اهداف، تصمیمات بزرگ و عادات کوچک قابل غلبه و نیروبخش هستند زیرا شما تصویری واضح از آنچه می‌خواهید دارید. وضوح به آسانی به دست نمی‌آید. در طول زندگی شما تکامل می‌یابد؛ که به انعطاف‌پذیری بزرگ نیاز دارد. ولی ارزشش را دارد. کمی وقت صرف کنید تا شفاف‌سازی شود.

✅ خودتان را دوست داشته باشید!

بدن شما وسیله‌ای است که شما را در طول زندگی همراهی می‌کند. با احترام و مراقبت از بدن خود، او را دوست داشته باشید. آن را با میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی خوب، تغذیه کنید. روزانه آن را به تفریح ببرید. سیگار نکشید، از الکل سوء استفاده نکنید. مدیتیشن کنید. با حفظ انعطاف‌پذیری، محافظت از پوست در برابر آفتاب و تمرین ذهن، به خود کمک کنید.

✅ با درمان اختلالات سلامت روان، کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید!

اگر با اختلال روانی روبرو هستید که بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد، یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که به دنبال درمان باشید. درمان اختلالات با متخصصان سلامتِ ‌روان می‌تواند آینده سالم‌تر و شادتری را در زندگی برایتان به دنبال داشته باشد.

مایندینو؛ اندیشه‌ای نو!

همه ما هر از گاهی ناامید می‌شویم. زندگی حتی برای افراد زیرک و باهوش می‌تواند بسیار بالا و پایین داشته باشد. روزهای سخت می تواند طاقت فرسا به نظر برسد. گاهی ما می‌خواهیم دست در دست استعفای بی‌صدا بگذاریم و جمله “تسلیم می‌شوم” را بر زبان آوریم.

با این حال، زندگی نباید غرق شود و مطمئناً نباید ناامید‌کننده باشد. شما می‌توانید با تغییر دادن رفتار و طرز فکر خود، زندگی خود بهبود بخشید. و به خاطر داشته باشید که تنها نیستید؛ همه ما دوره‌های طولانی ناامیدی، اضطراب، ترس، ناراحتی و نگرانی را پشت سر می‌گذاریم.

غلبه بر برخی تمایلات طبیعی ما برای لغزش در حالت افسردگی حاشیه‌ای دشوار نیست. گاهی اوقات، زندگی آنطور که ما می‌خواهیم پیش نمی‌رود. اما؛ غالباً ، کیفیت زندگی ما بیشتر به عادات اساسی مربوط می‌شود که ما به طور معمول روزانه انجام می‌دهیم. با بهبود عادات خود، می‌توانیم کیفیت زندگی خود را در طیف‌های مختلف ارتقا دهیم.

شما در حال حاضر فرمول لازم برای بهبود کیفیت زندگی خود را دارید. باید ابتدا درباره آن بیندیشید. سپس آن را برای ایجاد بهترین زندگی اعمال کنید.

سپاس از اینکه تا پایان این مقاله‌ی آموزشی با مایندینو همراه بودید. امیدواریم که توانسته باشیم با ارائه راه حل‌های مفید و کاربردی به شما جهت افزایش کیفیت زندگی کمک کرده باشیم.

شما با استفاده از چه روش‌هایی کیفیت زندگی خود را بهبود می‌بخشید؟
(لطفاً نظر و یا تجربه خود را در این زمینه برای ما بنویسید.)